便秘如何快速解決？

　　相信大家在生活肯定遇到過便秘的情況，這種狀況下的感覺是非常不好受的，排便排不出來。如果大家便秘長時間得不到解決的話，對健康是會產(chǎn)生威脅的，因此大家還是要向辦法快速解決的好，下面我們就讓權(quán)威醫(yī)生教大家?guī)渍邪?

　　快速解決便秘的方法：

　　1、喝水

　　便秘的主要病因和平時的飲水量有直接關(guān)系，所以，便秘患者要適當(dāng)多飲水，每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時才喝水。

　　2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當(dāng)多吃一點。

　　3、保持積極向上的態(tài)度

　　保持積極向上的態(tài)度對于解決便秘有很好的效果，如果長期出現(xiàn)精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

　　4、步行

　　解決便秘還要注意平時多運動，比如不行，患者的步行可以在清晨進行，起床后即到戶外快速步行半小時，體力較差者可在早餐后作15分鐘左右的散步;然后喝一杯開水上廁所大便。還可定期外出徒步行走兩公里。

　　現(xiàn)在大家在遇到自己便秘的話就有方法快速解決了，這樣可以幫助大家在最短的時間內(nèi)擺脫煩惱。便秘并不是小病，如果大家在使用上面的方法后還是看不到效果的話，請您一定要注意去醫(yī)院救治，耽誤下來，產(chǎn)生的后果可是相當(dāng)嚴(yán)重的。