便秘吃什么好

核心提示: 養(yǎng)成每天喝3---7杯水的良好習(xí)慣，堅(jiān)持不斷。2、每天早晨空腹喝一大杯溫涼水，身體好的喝涼開水最好。

　　便秘是一種常見的癥狀，嚴(yán)格的說便秘并不算是一種疾病，便秘主要與排便有關(guān)，便秘患者無法有規(guī)律排便，這樣會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素積累，最終對人體造成一定的傷害，便秘患者并不應(yīng)該不以為然，應(yīng)該從生活中加以防范，飲食方面必須注意。

　　便秘的基本原因是消化系統(tǒng)不通暢，身體為五行中的陽火過盛，身體嚴(yán)重缺少水，導(dǎo)致吃的食物比較長時間停滯體內(nèi)，排不出去，并產(chǎn)生一些毒素、瘴氣對身體傷害很大。解決的根本要理是排泄必須暢通。1、養(yǎng)成每天喝3---7杯水的良好習(xí)慣，堅(jiān)持不斷。2、每天早晨空腹喝一大杯溫涼水，身體好的喝涼開水最好。3、每周至少三次生吃三樣蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭菜……等。4、常吃紅薯、南瓜、香蕉，利于排泄。5、多吃粗糧、雜糧、粗纖維蔬菜。6、不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、干果之類熱量大、吸水量的東西。7、每天多運(yùn)動。8、每天揉腹部逆時針30圈，正時針30圈。9、保持良好、平靜的心態(tài)，不急不躁，不喜不憂。以上良方堅(jiān)持做下去，必有意想不到的效果。另外，美國的溢歐恪很對癥。很專業(yè)的。選擇這個是沒有錯的，不過要貴些。但是很值的哦。

　　便秘是指大便次數(shù)減少和大便干結(jié)不易排出，日久可引起腹脹、腹痛、食欲不振、睡眠不安，還可引起痔瘡、便血、肛裂等。便秘的人，除了應(yīng)多飲水、適當(dāng)活動外，最重要的是養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，食物不可過于精細(xì)，應(yīng)多吃高纖維食物。膳食纖維是使腸道功能正常的重要因素，在腸道中它能吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動，協(xié)助糞便排出。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外，綠豆芽、魔芋這兩種菜對防治便秘也有很好的功效。食療常用【順航優(yōu)品黑蒜】對調(diào)理便秘效果非常好，食用也較為安全方便。

　　魔芋：又稱作韶頭、麻芋等，是我國傳統(tǒng)的植物性食品。從營養(yǎng)的角度看，魔芋是一種低熱能、低蛋白質(zhì)、低維生素、高膳食纖維的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內(nèi)細(xì)菌酵解產(chǎn)生低級脂肪酸，刺激腸蠕動，這些都有利于排便。

　　希望各位便秘患者能夠按照上述推薦的方法去做，便秘一旦不加以控制，嚴(yán)重起來引起的各種癥狀也是非常折磨人的，必須保持良好的生活習(xí)慣，多吃有益于便秘康復(fù)的食物，必要時刻及時去醫(yī)院治療。